家电之家讯：马上年底了，要说最近哪个词最热门，毫无悬念当属“二孩”。随着全面放开二孩政策，不少拥有一孩的大龄父母也动了“再生一个”的心思，同时又担心自己的身体、精力跟不上。专家指出，要想生“二孩”，父母需先准备好十件事。
要生就得趁早
随着十八届五中全会公报决议“允许全面放开二孩政策”，有网站就发起了“你会生二孩吗”的调查，有超过4.5万名网友参与调查。调查显示，33%的网友表示“会”，还有29%的网友表示“看情况”，38%的网友则不考虑。
而记者调查身边的不少夫妇发现，很多人想再生一个的原因是为了“给孩子找个伴”，而不少人犹豫不决的原因是担心随着年龄越来越大，身体状况明显不如从前，还能再生一个吗?
对于这些犹豫要不要二孩的父母，清华大学第一附属医院妇产科主任陈静提醒，满足生二孩条件的家庭，想要第二个宝宝一定要趁早，最好是在妈妈35岁前。“女性 35岁后生殖能力就会大大下降，怀孕的几率也就相对降低。而且35岁后妊娠就属于高龄产妇，不管是妈妈本身还是胎儿都面临更多的健康风险。”
对于还未生育，但有生二孩意愿的夫妇来说，专家更是建议要适当把第一胎的计划提前。因为如果第一个宝宝是剖宫产，要等至少两年以后再才能生第二胎，否则相隔 时间太短会导致子宫内膜恢复不良。即使第一个宝宝是顺产，从哺乳角度出发，也建议生第二胎的时间推迟1—2年。
不过，准备要二孩的 家庭需密切注意国家相关政策的发布。据国家卫计委指导司负责人介绍,“全面两孩”政策必须依法启动实施。在政策全面实施之前,各地各部门都必须认真执行好 现行的人口与计划生育法律法规,维护良好的生育秩序,不得自行其是。也就是说,在《人口与计划生育法》修订前抢生的二孩仍然不合法。
头胎剖别忘检查疤痕
我国是剖宫产大国，目前剖宫产率已位居世界第一，平均剖宫产率达46%。随着二孩政策放开后，很多一胎是剖宫产的妈妈担心：隔多久怀第二胎合适?第二胎是必须剖吗?
对此，陈静指出，临床上建议剖宫产两年后可以再怀孕，但并不一定“头胎剖第二胎一定得剖”。第二胎是否能自然分娩要看具体情况，最好请有经验的医生根据准妈妈和胎宝宝的情况进行判断。
要注意的是，经历过剖宫产的子宫属于疤痕性子宫，前置胎盘的可能性更大，而且大部分是凶险性前置胎盘，妈妈和胎儿在怀孕和生产过程中都容易出问题。而另一种 “剖宫产瘢痕妊娠”则更为凶险：就是胚胎长在剖宫产留下的疤痕上。妇产科把“剖宫产瘢痕妊娠”列为危重疾病，有引起子宫破裂和无法控制的阴道大出血的风 险，危及产妇生命。
所以，陈静提醒，如果第一胎是剖宫产，怀第二个宝宝的时候，女性一定要多做几次产检，请医生关注子宫和胎儿状况，一有出血、腹痛等情况要立即到医院就诊。想要自然分娩的女性，分娩前也要通过B超检查。分娩过程中一定要有医护人员严密的观察和监测。
提前补充叶酸
很多女性都知道，要想生一个聪明的宝宝，怀孕时需吃叶酸。其实，备孕时也需补充叶酸。
胎 儿大脑发育的第一次高峰在早孕期(妊娠前3个月)，这个阶段的孕妇体内需储备足够的叶酸，才能预防胎儿神经管畸形。服用叶酸至少四周才能在体内达到一个稳 定水平，所以建议健康的备孕妈妈至少怀孕前一个月开始每日坚持服用0.4mg叶酸，直至怀孕3个月。随着胎儿长大，所需的维生素种类增多，建议在孕后3个 月更换为复合维生素。
需要提醒的是，目前市面上的叶酸有0.4mg/片和5mg/片两种规格，正常备孕妈妈应选用0.4mg/片那 种，每日服用一次。5mg/片叶酸(黄色片剂)是给有特殊孕产史的妇女服用的，如曾经怀过或家族怀过神经管畸形宝宝的妇女，或确诊为地中海贫血或巨幼红细 胞性贫血的妇女等。
服用复合营养素制剂的女性则需要注意看看其中所含的成分，如果已经含有叶酸，则不需另外补充。
此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多，所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一。
规律生活适当锻炼
目前最急迫生二孩的往往是中青年人，这部分人群往往平时应酬多、压力大，受不良生活方式影响更大，为了怀孕，需要及时进行生活方式的调整。
早睡早起，避免熬夜，还要多做运动。越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内 激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更能 减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫 妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。夫妻双方可在计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游 泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
即便在孕期，也要坚持做伸展运动，多走路，多爬楼，提高自己的内脏功能。这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形。
此外，还要多晒太阳，多做室外活动。阳光能给身体带来维生素D，它不仅能促进钙的吸收，还能提高免疫力。如果能孕前开始多晒太阳，多在阳光下爬山走路，妈妈抵抗力就会增强，患病危险会大大下降。同时，对母子双方的骨骼健康也大有好处。
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