家电之家讯：夏天来了，气温越来越热，睡不着的人越来越多。当然，现在还不是睡不着的人最多的季节，医生说，最多的季节，应该是每年的10月下旬到11月这段时间，“十月万物阳气伤”——经过整整一个夏天的折腾，每个人的气血都被结结实实地消耗了一回，身体很受伤，大部分人这个时候病历卡上都有了伤风感冒、牙痛、睡不着之类的记录。那么，为啥夏天晚上容易失眠睡不着？今天的生活大爆炸栏目，就来和大家聊聊这个话题，感兴趣的朋友不妨往下了解。
不论是什么原因睡不着，在中医看来，病人都有气虚症状。什么是气虚？就是没有力气的意思：路走不快，话不想说，饭不想吃，人不想动，嫌办公室空调太冷，脸色白白的，睡不好觉。相关业内专家表示，人们想要在夏季让自己睡得着，是需要一定力气的。中医有个比喻，心属火，向上升；肾属水，往下流。只有火往下降，水往上流，水火交汇在一起的时候，人才能睡着。如果没有力气，做不到这一点，就是“心肾不交”，就会失眠。晚上9点到次日凌晨3点，是我们人体养肝护胆的最佳时间，如果长时间过子时（晚上11点~次日凌晨1点）不睡，就会伤胆伤肝。
所以，为了我们的身体健康着想，咱们还是想办法，让自己在夏季的晚上健康入睡吧。
夏季晚上为什么容易失眠？
气温影响睡眠
夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这是为什么呢？睡眠频道提醒您，这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。
连续下雨天气
轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。夏季，下雨天气较多，特别是在南方地区，还会发生持续下雨的情况，小伙伴们在恶劣天气里，需要及时关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。
夏季蚊虫骚扰
蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季，蚊子如同“轰炸机”一样密集的发散在各种环境中。晚上的时候，是蚊子最活跃的时候。即使它晚上吻不到你，也会在你耳边吵个不停。很多小伙伴整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。
疾病造成失眠
有时候，发生失眠并不是因为环境的变化，而是和小伙伴的身体健康问题有关。夏季，容易失眠的小伙伴们大多为患有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵 挛综合征、脑疾病等人群。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
生理造成失眠
也有一部分小伙伴们，会因为在陌生的环境中没有办法睡着，造成失眠。这就是因为生理造成的短暂性失眠。环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如员工出差、和家人外出旅游，乘坐车、 船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应 性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理因素致失眠
现在很多在外拼搏的小伙伴们，正承受着各种各样的社会、生活压力。他她们大多一直处在高度紧张的工作环境下，压力大了，很容易发生失眠，这也会造成失眠现象。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
其他原因引起失眠
很多爱美的妹子们，会服用一些减肥茶、瘦身药，这样会导致小伙伴们的中枢兴奋，这类的药物都可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现失眠症状。
夏季如何睡个好觉？
在夏季，想睡得好就要养心。相关专家表示，传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心安神的方子。
食疗方法助眠
夏季睡不好，咱可用食疗的方法来改善。龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。
另外，还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。
运动锻炼助眠
咱们还可以尝试每天运动20至30分钟来帮助自己晚上睡眠。日常锻炼也经常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
睡前避喝咖啡、酒精等饮品
睡前尽量不喝含有咖啡的饮品，也有利于你的睡眠。因为咖啡、酒精等饮品它会令人兴奋，使人清醒，无法进入睡眠状态。如：咖啡、巧克力、汽水、非草本茶、、减肥药，以及一些止痛药等等。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。假如你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得太丰丰盛。
睡不着不要躺床上
就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到有睡意再上床。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。同时尽量避免在床以外的其它地方睡觉。
指腹梳头皮按摩
在清洁完自己的脸部皮肤后，咱们可以躺在床上，平静一下自己的心情，什么也不要想，然后开始用食指指腹去按摩自己的头皮，按摩的过程就如同用自己的梳子梳头发一样的。这样能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等。
夏季天气炎热，分享一款电风扇，志高FSE-12冷风扇
志高FSE-12冷风扇是一款兼具加湿、驱蚊、净化空气、自然风、制冷的五合一风扇，这年头东西都愈发的智能化，而一机多用也是一个衡量智能产品的选项。它采用大出风口设计的志高冷风扇能够保证出风量，左右摇摆，大广角送风，使风更加均匀。机器配有5.3L防溅大水箱，一箱水可用8-12小时，在炎热的夏日夜晚，可以陪伴你一宿。
产品型号
档位
国美在线
天猫
京东
志高FSE-123档
279元
299元
299元
志高的这款冷风扇比价节能省电，低功率仅有80W，一小时仅消耗0.08度电，最多可设置8小时的定时关机，绿色节能。
志高FSE-12冷风扇
夏季蚊虫多，它们的存在也影响着小伙伴的睡眠质量。志高FSE-12冷风扇特设驱蚊液工作区以及驱蚊片工作区，可以利用吹出的风带出驱蚊液，从而在享受凉爽的同时也能避免蚊虫问题。
网友晒单志高FSE-12冷风扇
网友晒单志高FSE-12冷风扇
志高FSE-12冷风扇的机器内部设置了很多步骤，滤网可以首先拦截空气中的污浊成分，而中间那个绿色的是速冷冰帘，采用纯天然的吸水植物纤维，健康无毒、储水时间长，蒸发面积大、降温降温效果好，也能将空气进一步的净化，使出风清凉洁净。
编辑点评：志高FSE-12冷风扇具有五合一的多功能用法，介于风扇与空调之间，价格比空调低，制冷比电扇好。它还是一款具有驱蚊功能的空调扇，强力制冷以及特效驱蚊绝对是夏天居家、办公场所的必备利器。
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