小家电常识:生活大爆炸:每天健步走2万步等于健康?

   日期:2015-03-24     来源:建材之家    作者:家电之家    浏览:47    评论:0    
核心提示:最近,微信运动一群人在疯狂晒自己的步行成就。健步走已成为很多人生活的一部分,“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。为了拼排行,很多小伙伴日走万步甚至几万步。多走走路肯定对身体有好处,但事实真的是这样吗?运动过量不利于身体健康骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部。如日行2万步,

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家电之家讯:最近,微信运动一群人在疯狂晒自己的步行成就。健步走已成为很多人生活的一部分,“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。为了拼排行,很多小伙伴日走万步甚至几万步。多走走路肯定对身体有好处,但事实真的是这样吗?

运动过量不利于身体健康

骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部。如日行2万步,膝关节会积液。因为走路太多的话,会对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,形成了积液。

在健康跑流行起来后,有些小伙伴为了排名,每天都会出去走走,有时候甚至暴走十几公里。刚开始锻炼进行健步走的时候,有点腰酸背痛也正常,但经常这样十几公里的健步走锻炼,会对人体大腿的骨头造成损伤。

每个人承受的运动量不同

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。

你的走路姿势正确吗?

步行对大多数人来说,都是绝好的锻炼方法,只要方法对了,每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。什么样的走路姿势才算是正确的呢?

对于女性朋友们来说,走路的时候建议抬头、背部挺直放松走路为佳。抬头下巴突出、抬高头还能集中注意力,两肩自然向后拉,能使肺部可以吸入更多空气。

穿着跟鞋走路的时候,膝盖伸直,上身要稍向前倾,后腿蹬,大腿带动小腿。重心在后脚大拇趾趾跟附近区域,而不是脚跟。

男士们在行走时也得注意,脚迈向正前方,尽量直式迈步,脚尖指向正前方,补麦八字步。行走时自然摆臀,双臂自然下垂,甩手一定要带动手臂,掌心向下,指尖向前,手指尽量向上翘。

值得一提的是,小伙伴们在进行健康走的时候,注意做好运动前准备。拉伸或原地小跑5到10分钟,能够增加关节灵活度,让你更健康的锻炼。

分享一款支持计步器的智能穿戴产品,小米手环2代

对于运动爱好者而言,佩戴一款智能手环无疑是很好的选择,不仅能够记录下运动数据,并且还能充当震动闹钟使用,今天万维家电网为大家推荐的是一款小米手环2代。与小米手环1代相比,小米手环2代加入了一块低功耗OLED显示屏,通过这块屏幕,能够直接显示时间、步数、心率甚至里程、热量等数据,并且能够支持抬腕查看,非常方便快捷。(点击购买)


小米手环2代拥有久坐提醒、睡眠监测、震动闹钟、防尘防水等功能,通过OLED显示屏还能提示APP推送和来电提醒。而在智能手环非常重要的续航上,小米手环2代采用高密度锂聚合物电池,一次充电续航可达二十天,这比那些戴一周就要充电的手环可要强太多了。


编辑点评:小米手环2功能丰富全面,包括:运动计步、睡眠监测、久坐提醒、心率监测(可实时监测)、来电提醒、屏幕解锁(Android系统)、振动闹钟和免密支付等,并包含来电、短信、久坐、闹钟、APP通知、邮件和运动达标在内的七种提醒功能。这款手环的售价在179~199元左右,对于年轻消费者来说,它是个不错的选择。

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