家电之家讯：你知道吗?人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异，25岁的人可能有着50岁的血管。即使你的身体并没有出现任何不适，但血管内壁不断累积的“污垢”会大大增加罹患疾病的危险，甚至会直接威胁生命。提前老化的血管会诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管事件，许多猝死就是这样发生的。
想知道你的血管年龄吗?哪些因素导致你的血管提前老化?又如何让血管保持“年轻态”?继续往下看吧。
测测你的血管年龄
以下描述，符合你自身情况的有几个?
1、最近情绪压抑。
2、过于较真。
3、爱吃方便食品及饼干、甜点心。
4、偏食肉类。
5、缺少体育锻炼。
6、每天吸烟支数乘以年龄超过400。
7、爬楼梯时胸痛。
8、手足发凉、麻痹。
9、经常丢三落四。
10、血压高。
11、胆固醇或血糖值高。
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
测试结果：
以上符合项越多血管年龄越高，符合项在0-4项者血管年龄尚属正常;符合5-7项者，血管年龄比生理年龄大10;达到8-12项者，血管年龄比生理年龄大20。
小心!你的血管年龄 也许远大于你的生理年龄
“好好一个人，怎么说走就走了，上个月才刚体检完，没发现什么问题啊!”我们每当听到有人猝死，在惋惜的同时也会觉得不能理解。中国每年死于心源性猝死的人多达55万。这意味着，每天至少1000多人猝死。
发生心源性猝死的人，生前大多有基础心脏病，但也有一部分患者是隐匿的心脏病，普通的体检很难发现，一旦犯病由于毫无准备，更易发生猝死。
人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异，30岁的人可能有60岁的血管。“不可能吧?!”很多人听到这一说法都会有这样的反应， “我没感觉到任何不适啊”。
然而，没有感觉不代表没有危险，如果把血管比作自来水管，管道内壁有很多结垢、生锈，堵塞了50%，你仍然可能完全没有感觉，一旦在某种诱因下就可能诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管事件，许多猝死就是这样发生的。
是什么让你的血管提前老化?
●餐餐大鱼大肉
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
建议：清淡饮食，限油限盐、多吃有利血管健康的食物
●昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“昼夜颠倒”的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。
建议：如果你实在无法保证规律、充足的睡眠，不妨睡睡子午觉，就是每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)按时入睡，这样可以用较短的睡眠时间获得较大的休息效果。
●一天两包烟
一天两包烟，血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
建议：戒烟!
●肥胖
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。
建议：无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。
●坏心情
坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
建议：笑一笑，十年少。
●高血压、糖尿病
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
建议：控制好你的血压和血糖!
●运动少
运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100-200根，运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
建议：
最好一周有两到三次有氧运动，每次半小时以上。实在不愿意运动，可以在浴室里做做“血管体操”。
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
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