家电之家讯：现如今，很多上班族到了公司打卡后，自己的发部分时间都是在办公室度过，上班都是一坐一天，偶尔上个厕所抽个烟吃个午饭走动一下，很少有体力上的劳动，但是下班之后却觉得身心疲惫。
你有过这样的感觉吗，是不是也觉得很累？
很多时候，上班族们都很拼，整整一上午都在忙碌，一到下午，你会感觉在工作中精力不济，甚至有些厌恶工作。
为啥会有这样的感受呢？
体力上来讲，坐着不动其实是很累的，大脑在你不知道的情况下，劲椎，脊椎，脑细胞，腰部，肩都在努力保持正常运营状态，使得你可以集中精力在眼前的目标上。
坐着并不代表所有肌肉都是放松状态， 几个小时忘记动弹，你能不累吗？
除了体力上的劳累之外，其实，在我们身体中还流淌着另一种无形的力量：精力。
不论你是否经常锻炼，但偶必须说，一个人的精力是有限的！
长时间从事同一项工作，大脑的某一区域持续活跃也会觉得累。脑力劳动，会导致精神疲惫、虚弱而恍惚。
举个“栗子”来说，一个体力劳动者在劳累一天后回家会睡得很踏实，但是一个脑力劳动者洗漱完毕躺在床上之后仍然还会带着白天的压力，进而辗转反侧。所谓心累，就是如此。
我们大多人在工作时会投入全部精力，这难免会牺牲一部分本能中的自己。然而强求本能中的自己进行改变是一件吃力不讨好的事情。
比如你明明是一个内向的人，非要强求自己去当同事们的开心果；明明你是一个耿直的人，非要强求自己去说言不由衷的话；明明你有一个不错的爱好，却因为听闻别的爱好更“好”而去盲从。
你知道吗？这些事情会极大的耗费你的精力，使得你的每一天在应付这些事情时就已疲惫不堪，这怎么可能不累呢？
不过话说回来，其实，体力和精力都是可以快速恢复的。
那么问题来了，上班时如何保证体力？
首先，最明确的是健康，整个身体状态健康是最重要的因素。显而易见的是，如果你生病了，那你恐怕根本没法保持精力旺盛。而每天做好以下事情，就能够让你慢慢恢复精力。
晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
深呼吸
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
爬楼梯
美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。
伸展四肢
坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。做伸展运动可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。
弯曲脊柱
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
快走
午饭时间或者是去打水的时候，你可以快走，这也是恢复身体活力的最佳方式。如果你午休的时候时间较长，建议每天至少快走半小时。
避开高热量零食
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。
上班时间较长，如何快速获取精力呢？
闭目冥想
闭上双眼，做深呼吸。自己给自己做心理暗示，可以做做白日梦，你就可以突然让自己进入一个完全不同的状态。可以想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。
冷水洗脸
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统，并且可以缓解眼睛的疲劳，让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。
开窗通风
要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。当开窗的时候，室外新鲜的空气便会进入到室内，那么在这样的情况之下，就会缓解空气当中积聚的二氧化碳，并且可以振奋精神，使困意远离你。
朗读诗歌
阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
开心大笑
笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。
喝杯绿茶
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
闻闻薄荷
花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。
听听音乐
合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。
嗅觉刺激
不妨在身边备上一瓶风油精又或者是花露水。要是我们出现困意的时候，就闻一闻它们，这样就可以让我们通过嗅觉来刺激神经，从而不犯困。
尊重你的生物钟
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。
当然，想要快速恢复精力的基础是有一个健康的体魄，能够调整好身体状态，调整好精神状态，然后有效率地运用你的精力。体质增强后，你会明显感受到自己精力更充沛了。大家都在说生命在于运动，这确实是真谛。
如果你回家觉得很累不想扫地，那么不妨用扫地机帮你
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