家电之家讯：孕期要确保补充全面的营养，其中孕妇缺锌容易引起孕期妊娠反应强烈，严重情况还可能导致流产或者是胎儿畸形。因此，妇产科专家建议，孕期应该多吃含锌丰富的天然食物，比如瘦肉、鱼类、黄豆、芹菜、坚果、苹果等食物。下面就一起来看看孕期该怎么补锌才有效吧!
孕期美容新吃法
木瓜炖雪蛤
原料：
雪蛤5克，木瓜一个，冰糖适量，枸杞几粒。
做法：
1、雪蛤用清水泡一夜，清洗干净。
2、木瓜平放，从肚子的三分之一处切开，去掉里面的籽，动作要轻，不要把木瓜穿透。
3、小锅内放水，放几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥。
4、捞出雪蛤，放入小锅内，加清水炖20多分钟。
5、把炖好的雪蛤，连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中，放几粒枸杞，盖上木瓜的盖子，放蒸锅里面蒸15分钟即可。
课外知识：挑选木瓜的小技巧
雄雌：
木瓜有雄雌之分，瓜身较狭长，形状有些像节瓜，瓜内瓜子较少，瓜肉厚，汁水多而清甜的是雄木瓜;而瓜身较大、较圆，外形像沙田柚，瓜内瓜子较多，瓜肉薄，汁稍少的是雌木瓜。
看外表：
木瓜的颜色为黄色或偏红色比较好，颜色要均匀，外表要光滑，无斑点，没有碰撞伤。
看瓜蒂：
如果是刚摘下来的新鲜木瓜，瓜蒂会流出像牛奶一样的汁液，所以可以看看瓜蒂的情况，推断瓜是否新鲜。
触摸：
木瓜最好不要太软或太硬，一般用手轻轻触摸就可判断，注意不要过于用力。
木瓜有青、熟两种，在挑选时可以根据自己的需要进行相应的选择，如想用木瓜炒菜或者凉拌，应该挑选七成熟的青木瓜;如果是做水果或做炖品时，则应该选用熟木瓜。
红枣冰糖雪耳汤
女人要多喝雪耳汤，可以美容养肤，越喝越漂亮，且雪耳有燕窝的功效哦。美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤我基本上一周要炖一次，可以喝上2天，装在保险盒里放冰箱内可以保存3天以上。
原料：
银耳、冰糖、红枣、小番茄。
做法：
1、将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。
2、锅中水烧开后，放入银耳，大火烧开，转小火;炖2个小时后，放入红枣继续炖一个小时;银耳炖软后加入冰糖搅拌均匀。
3、装在碗里后，家入小番茄活是甜酒酿，搅拌均匀即可。
鲜橙汁就是用橙子鲜榨出来的果汁，别以为随随便便就能榨出一杯美味的鲜橙汁哦，榨橙汁也是要讲技巧的，下面就给大家介绍一下怎样做鲜橙汁以及喝鲜橙汁有哪些好处，平常就很喜欢喝橙汁的妈妈们要注意咯!
鲜橙汁
做法一：
原料：橙子3个，冰块适量。
制法：
1、将橙子洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉备用。
2、将橙子放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入冰块调匀即可。
鲜橙汁的美味让我们对它喜爱有佳，将橙子榨成汁后，外出携带方便而且解渴，橙汁也有多种功效，常喝橙汁不但能防病，还能卸妆、洁肤。
做法二：
1、橙子去皮去筋切小块。
2、将橙子倒入料理机内，加适量温开水。(橙子与水比例1:1)
3、搅拌成汁即可。
4、倒入杯中即可享用。(也可过滤掉果渣)
营养分析：橙汁中含有丰富的维生素C，可以保持肌肤年轻，细腻有光泽。另外，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外。
椰汁桃胶糖水
食材：
桃胶、核桃肉、红枣、龙眼、莲子、椰汁、冰糖
做法：
1、取1小把桃胶，用清水浸发约18小时，挑去杂质，洗净;
2、在开始炖煮之前，用清水将核桃肉、红枣、龙眼、莲子清洗干净;
3、将洗干净的核桃肉、红枣、龙眼、莲子放入高压锅，加入1小碗清水，高压锅上汽后压3分钟;
4、将洗净的桃胶倒入炖盅，将高压锅内的食材连同汤汁也倒入炖盅，二者合并后水量应以刚好没过食材为佳，隔水炖上25分钟，20分钟的时候加入适量的冰糖;
5、取出炖好的桃胶糖水，如果吃热甜点，直接加入椰汁就行了，如果想吃冰饮，把炖好的桃胶放到冰箱冷藏，吃的时候再直接加入椰汁，如果觉得还不够冰，可以把椰汁也放到冰箱冷藏一下。
健康提示：
1、浸发桃胶最好用冷水，充分浸发的桃胶清洗起来是不费事的，有些杂质轻轻晃动就可以脱落了;
2、一起添加炖煮的核桃肉、红枣、龙眼、莲子一定要单独提前煮至8、9分熟，用高压锅只是为了省事，其他方法炖煮也行，因为浸发好的桃胶只需炖20多分钟(水开后开始计)就可以了，这样食材可以同步成熟。
3、不喜欢椰汁也可以不加，直接这样吃味道也不错，只是炖制的时候水量要作适当的添加。
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